注意事項

四十肩・五十肩における注意事項

​【1】「痛みの種類」で見極める（無理なリハビリの禁止）
「動かして痛い」のと「動かさないと固まる」の判断は重要です。ズキズキと脈打つような強い痛みがある時は無理に動かさず、安静を優先してください。鋭い痛みが落ち着いてから徐々に動かし始めます。

​【2】夜間の「クッション活用」による除圧
夜間痛を防ぐため、寝る時に肩の下や肘の下にクッションやバスタオルを置き、肩が後ろに落ち込まない（浮かない）ように支えると、関節への負担が減り痛みが緩和されます。

​【3】肩を冷やさない工夫
冷えは血流を悪化させ、痛みを強くしたり関節を固まりやすくしたりします。夏場の冷房や冬の冷気から肩を守るため、入浴で温めたり、肩を覆う衣類を意識的に選んでください。

​【4】重い荷物を急に持たない
炎症が起きている関節包や周辺の腱は非常にもろくなっています。急に重いものを持ったり、腕を急激に伸ばしたりすると、さらなる損傷（腱板断裂など）を招く恐れがあります。

​【5】長期間の放置を避ける
「そのうち治るだろう」と半年以上放置すると、関節が完全に固まってしまい、回復に数年かかるケースもあります。可動域に違和感が出始めたら、早めに適切なアプローチを開始することが大切です。