注意事項

​肩峰下滑液包炎における注意事項
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【1】熱感やズキズキする痛みがある時は「安静・冷却」
拍動に合わせたズキズキする痛み（炎症症状）が強い時は、無理なストレッチや運動は厳禁です。保冷剤などで15分程度冷やし、まずは炎症を鎮めることを最優先してください。

​【2】痛みをこらえての「可動域訓練」を避ける
「固まるのが怖いから」と痛みを我慢して動かし続けると、炎症が長引き、逆に回復が遅くなります。痛みが出る手前の角度までで動きを止めるよう心がけてください。
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【3】横向き寝の際の「肩の保護」
痛む方の肩を下にして寝るのは、炎症部位を直接圧迫するため避けてください。仰向けで寝る際も、肘の下にタオルを置いて肩が後ろに落ち込まないように支えると、夜間の痛みが楽になります。

​【4】腕を高く上げる・重いものを持つ動作の制限
洗濯物を高い所に干す、棚の上のものを取るなどの動作は、滑液包をさらに痛める原因になります。症状が落ち着くまでは、踏み台を使うなどして、肩より高い位置での作業を控えてください。
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【5】入浴による「温めすぎ」に注意
炎症が強い（急性期）時期に長時間入浴して温めすぎると、かえって痛みが増すことがあります。お風呂上がりに痛みが強くなる場合は、シャワー程度に留めるか、湯船に浸かる時間を短くしてください。