注意事項

ストレートネックにおける日常生活の注意事項
​【1】スマートフォンやPC作業時の「目線の高さ」
最も重要なのは、デバイスを見る際の高さです。顔が下を向くと、頭の重さ（約5kg）を支えるために首の後ろ側の筋肉に数倍の負荷がかかります。スマートフォンは目の高さまで持ち上げ、PCはモニター台などを活用して、視線が水平、あるいはやや下がる程度に調整してください。

​【2】「あご引き」の意識とやりすぎの防止
姿勢を正そうとして「あごを強く引く」動作を過剰に行うと、逆に首の自然なカーブを押しつぶしてしまうことがあります。あごを喉に押し付けるのではなく、「頭のてっぺんが天井から吊るされている」ようなイメージで、首の骨の間隔を広げるように意識することが大切です。

​【3】長時間の「同一姿勢」のリセット
どんなに良い姿勢であっても、同じ姿勢を30分以上続けると筋肉は固まり始めます。30分に一度は肩甲骨を大きく回したり、軽く上を向いたりして、筋肉の緊張をリセットしてください。こまめなリセットが、筋肉の「形状記憶」を防ぐ鍵となります。

​【4】枕の高さと寝姿勢の確認
高すぎる枕は、寝ている間中ずっと首を前に曲げた状態（ストレートネックの状態）を強制してしまいます。逆に低すぎても首が不安定になります。仰向けに寝たときに、首のカーブを優しく支え、顔が床に対して水平からやや顎が下がる程度の高さのものを選んでください。

​【5】冷えによる筋肉の硬直を防ぐ
首周りの筋肉が冷えると、血流が悪くなり筋肉がさらに硬くなります。特に冬場や夏場の冷房下では、ストレートネックによる重だるさが増長されやすくなります。蒸しタオルで温めたり、ネックウォーマーを活用したりして、首の筋肉を物理的に冷やさない工夫をしてください。
​ストレートネックは「骨そのものが変形している」というより、「姿勢を支える筋肉のバランスが崩れている」状態であることがほとんどです。これらの注意点を守ることで、施術後の良い状態を長くキープできるようになります。