■ 四十肩・五十肩が起こるロジカルな原因

① 肩関節の構造的ストレスの蓄積

肩関節は人体の中でも最も可動域が広い関節です。その自由度の高さゆえに、周囲の筋肉・腱・靭帯にかかる負担も大きく、長年の姿勢不良や使い方のクセによって微細な炎症が蓄積します。

特に以下の筋肉が硬くなると、肩関節の動きが制限されやすくなります。

• 棘上筋・棘下筋（ローテーターカフ）
• 大胸筋
• 肩甲下筋
• 広背筋

これらの筋肉の緊張が続くと、肩関節の滑りが悪くなり、炎症が慢性化して痛みが発生します。

② 肩甲骨の可動性低下

肩の動きの約3割は肩甲骨の動きによって生み出されています。 しかし、デスクワークやスマホ操作が多い現代では、肩甲骨が外側に広がり、背中の筋肉が弱くなることで「肩甲骨が動かない状態」が起こりやすくなります。

肩甲骨が動かないと、肩関節だけに負担が集中し、結果として炎症が悪化しやすくなります。

③ 首・胸椎の歪みと姿勢の崩れ

四十肩・五十肩の方の多くに共通するのが、以下のような姿勢です。

• 頭が前に出る（ストレートネック）
• 背中が丸くなる（猫背）
• 肩が内巻きになる

この姿勢では肩関節が本来の位置より前方にズレ、筋肉や腱が常に引っ張られた状態になります。 その結果、肩の可動域が狭まり、痛みが出やすくなるのです。

④ 血流不足による回復力の低下

肩周囲の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、炎症が治りにくくなります。 特に四十肩・五十肩は「治るまでに時間がかかる」と言われますが、その背景には血流不足による回復力の低下があります。

■ 当院が行うロジカルなアプローチ

市ヶ谷駅前首肩こり専門リカバリーセンターでは、四十肩・五十肩を「肩だけの問題」と捉えず、身体全体のバランスから改善していきます。

① 首・肩・肩甲骨の総合評価

まず、痛みの原因を特定するために以下のポイントをチェックします。

• 肩関節の可動域
• 肩甲骨の動き
• 首の可動性
• 胸椎（背骨）の柔軟性
• 姿勢の歪み

この評価によって、どの筋肉が硬くなり、どの関節が動いていないのかを明確にします。

② 深層筋へのアプローチ

四十肩・五十肩の改善には、表面の筋肉ではなく深層の筋肉（インナーマッスル）へのアプローチが不可欠です。

特に以下の筋肉を丁寧に緩めていきます。

• 肩甲下筋
• 棘上筋・棘下筋
• 小円筋
• 大胸筋の深層部

これらの筋肉は自分でストレッチしても届きにくいため、専門的な手技が必要です。

③ 肩甲骨の可動性改善

肩甲骨が動くようになると、肩関節の負担が大幅に軽減されます。

当院では、

• 肩甲骨の内転・外転
• 上方回旋・下方回旋
• 肩甲骨と肋骨の滑走性改善

など、細かい動きを引き出す施術を行います。

④ 姿勢改善と胸椎の調整

肩の痛みを繰り返さないためには、姿勢の改善が欠かせません。

胸椎の可動性を高め、頭が前に出ない姿勢を作ることで、肩関節が本来の位置に戻り、筋肉への負担が軽減されます。

⑤ 血流改善と自然治癒力の向上

筋肉の緊張を取り除き、関節の動きを改善することで血流が回復し、炎症が治まりやすくなります。

「痛みが軽くなってきた」「夜眠れるようになった」という声が多いのは、この血流改善が大きく関係しています。

■ まとめ：四十肩・五十肩は“原因を正しく捉えれば”改善できる

四十肩・五十肩は、単なる加齢現象ではありません。 筋肉の硬さ、肩甲骨の動き、姿勢の崩れ、血流不足など、複数の要因が重なって起こる症状です。

市ヶ谷駅前首肩こり専門リカバリーセンターでは、これらの原因を一つずつ丁寧に解消し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

「肩が上がらない」「夜にズキズキして眠れない」「半年以上痛みが続いている」 そんな方は、ぜひ一度市ヶ谷駅前首肩こり専門リカバリーセンターにご相談ください。

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